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为你搜罗有助睡眠的催眠食物浙

2019-01-14 11:42:13

  为你搜罗有助睡眠的"催眠食物"

为你搜罗有助睡眠的催眠食物浙

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      华龙9月12日9时13分讯    入冬以来,整个人时常会觉得软绵绵的,没什么精神。

  所以,在冬季保持精力,养精蓄锐显得尤为重要。

  维持良好的睡眠便是直接有效的方法。

  睡眠不佳者,如果坚持在平时或睡前吃一些助眠的食物,则更有利于保持良好的精神面貌。

      牛奶    常听人说“睡前喝一杯牛奶,安睡一整晚”。

  这是因为牛奶里面含有两种催眠物质,一种是色氨酸一种是对生理功能具有调节作用的肽类。

  这两种物质能让人放松紧张的神经,通体舒适,解除疲劳轻松进入睡眠。

      香蕉    香蕉是富含丰富松果体的食物,而松果体素是与良好睡眠密切相关的一种物质。

  松果体素会随着人年龄的增长而减少,补充适量地松果体素是尤为重要的。

  在日常生活中,常配备此类食物,也可以提高睡眠质量噢。

      红枣    红枣具有味甘性温的特点,同时有含有丰富的维生素,营养价值也特别高,是众所周知的滋补良品。

  不仅如此,红枣还可以和各类的食材搭配,做出对身体有帮助的美食。

  晚间喝一碗红枣粥,能起到一定安神助眠的作用呢。

      苹果    对于心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症,苹果能起到很大的作用。

  其浓郁的芳香气味,对人的神经具有很强的镇静作用,还可以放在枕边,都能帮助入眠。

      核桃    核桃是一种很好的营养滋补食品,对治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状都有神奇的功效,如果配上黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果尤为明显。

      蜂蜜    蜂蜜是一种的食品,味道甜蜜,所含的单糖,不需要经消化就可以被人体吸收,对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用。

  经常睡不好的人,可以尝试在睡之前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内),会有一定的帮助噢。

      莲子    莲子不但寓意美好,而且具有很高的食疗和药用价值。

  从药用的角度来看,莲子具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃。

  晚餐的时候,用莲子煮在我看来只是累了汤或是熬粥,食用之后,可以起到宁心安神的作用。

      葵花子    葵花子是日常生活中非常常见的一种休闲零食,它不仅味道可口,还富含了多种对身体有用的微量元素,每天坚持适有温暖的相遇量食用,不仅能够对神经衰弱和同事之间产生了矛盾抑郁症起到辅助治疗的作用,还能缓解失眠,提高睡眠质量。

      燕麦片    燕麦片能诱使褪黑素的产生从而帮助睡眠,睡前可以煮一碗,配上蜂蜜或是牛奶皆可,不仅味道很棒,还能放松精神,粗粮还能促进肠胃,真是一举三得。

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